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체중조절을 위해 음식의 양이나 종류를 제한하여 섭취하는 방법이다. 체중을 줄이는 일은 열량 섭취를 줄이거나 열량 소비를 늘리면 된다. 총열량 소비량이 섭취하는 양보다 많으면 체중은 감소한다. 즉,체지방의 손실은 열량부족과 정비례하지만 열량부족으로는 단기간에는 체중감소효과가 뚜렷이 나타나지않기도 한다. 몸의 지방을 제거하려면 저열량 식이뿐 아니라 운동이 필요한데 사람에 따라 필요한 에너지 요구량은 다르며 체격과 하루 운동량에 따라 달라진다.
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